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老年人健康小知识  

2014-09-04 02:35:17|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人健康小知识
 老年人健康小知识 - lee - lee 的博客
 

01.老人打盹醒来会头晕,马上行动易发生意外,需调整十数秒再行动。

02.老人嘴里出现苦味,提示肝胆肠胃有热;出现酸味,提示肝火或脾胃虚弱。
03.老人夏季心火旺、肺气衰,晚睡早起,适量运动提高肺活量,改善脑供血。
04.老人肠胃弱,起床后需让肠胃休息3个小时吃早餐,以免引发慢性肠胃病。
05.老年人身体有恙,不应自行吃药,以免掩盖病情,延误诊断,影响治疗。
06.患有高血压及糖尿病的老人,领口、腰口、袜口切勿过紧,导致血液循环不畅,引发晕倒甚至休克。
07.油桃、菠萝等黄色蔬果具有丰富叶黄素,有助老人保护眼睛防治白内障。
08.大蒜切薄片在老年斑处反复摩擦至皮肤微红,每日3次,连续1周效果明显。
09.老年人补充蛋白应多吃猪血,可吸附肠内有害物质,排出毒素,滑肠通便。
10.专家提示:老人睡前服降压药易诱发脑血栓等病症,最好睡前2小时服药。
11.老人每天观看15分钟搞笑节目使心脏血流量增加50%,并阻止血凝块形成、胆固醇沉积,预防血栓形成。
12.老年人运动后应等心跳平稳后喝水,喝水频率保持与心跳频率相近更益健康。
13.中老年人坚持每天两次双脚抬高于心脏的练习,可减轻心脏负担,使全身受益。
14.老年人若在夜间喝一杯白开水,则有助于预防中风和心脑血管疾病的发生。

15.老人俯卧和仰卧会影响呼吸,而右侧卧能减轻对心脏的压迫,有益胃肠蠕动。
16.老人早晚空口时轻叩齿,上下牙齿反复各击200次,可有效防止牙齿缺失。
17.老年人如果剧烈牙痛,一般止痛药不能止痛;可能是心梗前兆,须立即就医。
18.老年人食用白木耳前先在水中浸泡,再用文火煮熟,否则易引起消化不良。
19.老人冬季易皮肤瘙痒,应禁食辣椒及煎烤等燥热食品,多食新鲜蔬菜、水果。
20.老年人便秘每日沿顺时针方向按摩腹部30至50遍,十日后可缓解便秘。
21.人体排泄钙质是在进食后的四小时,老人若常7点之后吃晚饭易导致结石。
22.老年人脾胃比较虚弱,若食用油炸花生,其中的油脂易影响脾胃的运动功能。
23.秋燥伤肺,老年人用“朝盐水,晚蜂蜜”养生法可减慢水分流失,清热补中,预防肺病和动脉硬化。
24.老人空腹晨练易致大脑供血不足或缺氧,引起低血压,应先喝杯豆浆再锻炼。
25.老年人做好保暖,随时增减衣服,选择适宜的户外运动,可预防呼吸道疾病。
26.老年人憋尿会导致膀胱充盈,降低抵御感染能力,易发生泌尿系统炎症。
27.人体缺水易引起晶体混浊而导致白内障,所以老年人预防白内障,应多喝开水。
28.脾胃虚弱的老人,少食用白萝卜,因为过多行气,会加重虚弱的情况。

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